刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院  儿科

13岁女孩平均身高是多少

13岁女孩的平均身高通常为145~160cm,具体数值可能因遗传、营养、运动、睡眠及内分泌等因素存在个体差异。若身高明显偏离此范围,建议家长及时带孩子就医评估。

遗传是影响身高的重要因素,父母的身高基因会在很大程度上决定孩子的生长潜力。营养摄入方面,日常饮食中充足的蛋白质、钙质、维生素D等营养素对骨骼发育至关重要,建议保证牛奶、鸡蛋、深色蔬菜等食物的摄入。规律的运动锻炼如跳绳、篮球、游泳等纵向运动,可通过刺激生长板促进骨骼生长。睡眠期间生长激素分泌量占全天的70%以上,13岁儿童每天需保证8~10小时高质量睡眠。若存在生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等内分泌疾病,则会导致生长速率明显落后。

建议家长定期绘制孩子的生长曲线图,每年测量身高增长幅度,正常青春期少女年增长应达6~8cm。若发现年增长不足5cm,或身高低于同龄人第三百分位(约138cm),应及时到儿科内分泌科进行骨龄检测、激素水平测定等专业检查。

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