每天跑步3公里能减肥吗?

女,35岁,在称体重的时候发现体重出现了明显上升,想要通过每天跑步3公里的方式来减肥,每天跑步3公里能减肥吗?

医生回答

白明  副主任医师  整形外科 中国医学科学院北京协和医院 

每天跑步3公里能减肥,但是需要长时间的坚持。跑步属于一种比较常见的有氧运动,在跑步的过程中会燃烧体内的脂肪,从而来达到瘦身的效果,另外也可以到当地正规的医疗机构,通过激光溶脂的方式来改善。主要是通过光热的原理,作用于皮肤的深层,使局部的脂肪快速的溶脂和分解掉。


谢洋春  主任医师  整形外科 中国医学科学院整形外科医院 

每天跑步3公里一般是能减肥,但是需要的时间要长一些,且需要持之以恒才有效。而如果爱美人士想要快速达到瘦身和改善外观的效果,最好是到正规的美容机构通过全身吸脂的方式来改善,或者是通过注射溶脂针的方式来改善。在改善期间一定要避免暴饮暴食。