如何增肌减脂

身体上有很多的赘肉是由于脂肪比较多造成的我想增加身体的肌肉减少脂肪的含量如何增肌减脂？

刘强 副主任医师
精神科 上海市精神卫生中心 三甲
增肌减脂可以通过运动并多食用含有优质蛋白质的食物，可以促进减少脂肪和增加肌肉。另外还可以到医美机构选择抽脂手术的方式，可以快速有效的减少脂肪，对于增加肌肉需要长时间的坚持锻炼，才可以达到比较好的效果。锻炼的同时要注意劳逸结合，避免过度的劳累。