告别双下巴！只需5步，轻松拥有紧致下颌线？
告别双下巴！只需5步，轻松拥有紧致下颌线![[哼]](https://baidubox-emoji.cdn.bcebos.com/imgs/[哼].png?r=2024102409 "[哼]")
双下巴不仅影响美观，还可能暗示着颈部肌肉的松弛。别担心，跟着我，只需几个简单的动作，就能帮你找回清晰的轮廓！
动作一：颈部拉伸
坐直或站直，慢慢向后仰头，感受颈部前侧的拉伸。
保持这个姿势10秒，然后慢慢回到原位。
重复5次。
动作二：下巴收缩
将背部挺直，眼睛平视前方。
慢慢收紧下巴，想象你的下巴和脖子之间有一个小球，你要用下巴去夹住它。
保持收紧状态5秒，然后放松。
重复10次。
动作三：侧向颈部拉伸
将头向一侧倾斜，让耳朵靠近肩膀。
用另一只手轻轻按压头部，增加拉伸感。
保持10秒，然后换另一侧。
每侧重复3次。
动作四：颈部旋转
缓慢将头向一侧转动，尽量让下巴碰到肩膀。
保持5秒，然后向另一侧转动。
每侧重复5次。
动作五：Kiss the Ceiling
抬头看向天花板，仿佛你要亲吻它一样。
尽量张大嘴，感受颈部肌肉的拉伸。
保持5秒，然后放松。
重复10次。
强健的颈部肌肉不仅能帮助你摆脱双下巴，还能预防颈椎病，改善血液循环。动作要慢，避免拉伤。如果感到疼痛，请停止锻炼并咨询医生。每天早晚使用抗皱霜按摩颈部，保持肌肤紧致。
好啦，今天的分享就到这里。记得，美丽不是一蹴而就的，坚持每天练习，你的双下巴就会慢慢消失。如果有任何问题，欢迎在评论区交流哦！![[哨子]](https://baidubox-emoji.cdn.bcebos.com/imgs/[哨子].png?r=2024102409 "[哨子]")
双下巴不仅影响美观，还可能暗示着颈部肌肉的松弛。别担心，跟着我，只需几个简单的动作，就能帮你找回清晰的轮廓！
动作一：颈部拉伸
坐直或站直，慢慢向后仰头，感受颈部前侧的拉伸。
保持这个姿势10秒，然后慢慢回到原位。
重复5次。
动作二：下巴收缩
将背部挺直，眼睛平视前方。
慢慢收紧下巴，想象你的下巴和脖子之间有一个小球，你要用下巴去夹住它。
保持收紧状态5秒，然后放松。
重复10次。
动作三：侧向颈部拉伸
将头向一侧倾斜，让耳朵靠近肩膀。
用另一只手轻轻按压头部，增加拉伸感。
保持10秒，然后换另一侧。
每侧重复3次。
动作四：颈部旋转
缓慢将头向一侧转动，尽量让下巴碰到肩膀。
保持5秒，然后向另一侧转动。
每侧重复5次。
动作五：Kiss the Ceiling
抬头看向天花板，仿佛你要亲吻它一样。
尽量张大嘴，感受颈部肌肉的拉伸。
保持5秒，然后放松。
重复10次。
强健的颈部肌肉不仅能帮助你摆脱双下巴，还能预防颈椎病，改善血液循环。动作要慢，避免拉伤。如果感到疼痛，请停止锻炼并咨询医生。每天早晚使用抗皱霜按摩颈部，保持肌肤紧致。
好啦，今天的分享就到这里。记得，美丽不是一蹴而就的，坚持每天练习，你的双下巴就会慢慢消失。如果有任何问题，欢迎在评论区交流哦！
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双下巴：我存在即是合理
